De wekelijkse boodschappen naar de supermarkt komen eraan, de kinderen worden meegenomen en zodra je in de winkel bent, beginnen de eerste schreeuwaanvallen. Bijna geen enkele ouder heeft niet meegemaakt dat er af en toe gejankt, gehuild of gegild wordt. Bij het boodschappen doen met kinderen kan dit veel onrust veroorzaken en daarom willen wij u graag laten weten hoe boodschappen doen minder stressvol kan worden gemaakt.

1. een goede planning is het halve werk voor stressvrij winkelen

Al voordat u met kinderen boodschappen gaat doen, kunt u een aantal dingen doen om gillen en zeuren in de supermarkt te voorkomen. Het belangrijkste is van tevoren op te schrijven wat er gekocht moet worden en rekening te houden met eventuele wensen van het kind, en het juiste tijdstip te kiezen om boodschappen te doen.

1.1 Samen met de kinderen het boodschappenlijstje schrijven

Een goed gestructureerd boodschappenlijstje met alle producten die je nodig hebt, kan bijdragen tot een meer ontspannen ervaring in de supermarkt. In het beste geval schrijft u de dingen op in de volgorde waarin u ze het meest waarschijnlijk in de supermarkt zult aantreffen, bijvoorbeeld groenten en fruit eerst, brood en bakkerijproducten, producten uit de koelafdeling en diepvriesproducten, afhankelijk van hoe de gekozen winkel is gestructureerd.

Betrek uw kinderen bij het opstellen van het boodschappenlijstje: Denk samen na over wat u zou willen kopen en bespreek ook vooraf de wensen van uw kind. Als uw kind al kan schrijven, kan het zelf de producten opschrijven en zo een actieve rol spelen bij het plannen van de boodschappen.

Als u van tevoren goed nadenkt over uw boodschappenlijstje, kunt u ook geld besparen met coupons, kortingsacties en cashback. Op het net zijn bijvoorbeeld vaak producten te vinden die jonge ouders gratis kunnen uitproberen.

1.2 Winkelen buiten de spitsuren en niet als je honger hebt

Een lawaaierige, drukke supermarkt veroorzaakt niet alleen stress voor ouders, maar ook voor jonge kinderen. Als je kunt, vermijd dan het winkelen met je kinderen tijdens de spitsuren .

Die liggen meestal tussen het begin van de middag en sluitingstijd, maar op een doordeweekse ochtend kunt u minder klanten verwachten en dus langere wachttijden vermijden.

U kent waarschijnlijk ook de tip om niet te winkelen op een lege maag. Dit geldt voor u als ouders net zo goed als voor uw kinderen, want: Wie honger heeft, koopt meer – vooral calorierijke producten. Het is dus geen wonder dat een kind dat honger heeft in de supermarkt gaat gillen.

Vooral jonge kinderen begrijpen nog niet waarom ze in de winkel niet mogen eten of waarom ze het tiende snoepje niet in het winkelwagentje mogen leggen.

Als u met kinderen boodschappen doet, kies dan een tijdstip kort na een uitgebalanceerde maaltijd, eventueel met een klein toetje. Dit kan de zoetekauw van uw kinderen misschien niet helemaal voorkomen, maar het kan ze in ieder geval in toom houden.

2. Maak van winkelen met kinderen een belevenis: Laat ze helpen, communiceer en blijf rustig.

Als je eenmaal in de supermarkt bent, komt de natuurlijke nieuwsgierigheid van veel kinderen om de hoek kijken. Ze rennen rond, willen producten aanraken of direct uitpakken. Om de chaos in toom te houden, hebben wij tips en regels voor u om het winkelen voor ouders en kinderen zo ontspannen mogelijk te laten verlopen:

Tip	Details
Laat kinderen helpen	Betrek kinderen actief bij het boodschappen doen, bijvoorbeeld om iets van het boodschappenlijstje te halen. krijgen iets te doen en leren over verschillende producten en processen in de supermarkt. mogelijk in een eenvoudiger vorm met kleine kinderen, bv. door het kind een product te geven om in het winkelwagentje te leggen.
Spelenderwijs communiceren en winkelen	altijd met het kind praten, bv. over waar bepaalde levensmiddelen vandaan komen Voorkomt verveling, heeft een leereffect en geeft het kind aandacht. Alternatief: speel raadspelletjes zoals “ik zie iets wat jij niet ziet”.
Kalm blijven	Uw eigen stress kan worden overgedragen op het kind Houd het hoofd koel in extreme situaties en leg bijvoorbeeld uit waarom je niet moet rennen. Houd voet bij stuk bij huilen en mopperen, zodat schreeuwaanvallen niet de norm worden.

Kalm blijven als kinderen huilen en schreeuwen is natuurlijk altijd makkelijker gezegd dan gedaan. Wij adviseren u te wijzen op de regels die we samen hebben opgesteld, uw kind te troosten en, indien mogelijk, af te leiden met iets anders. Als dat allemaal niet helpt en u niet verder kunt winkelen, is de beste oplossing om samen de winkel even te verlaten, zodat het kind de vele prikkels wordt ontnomen. Toegeven zou een signaal zijn dat hij of zij erin slaagt uitdagend gedrag te vertonen en te zorgen voor terugkerende gebeurtenissen van deze aard.

3 Na een stressvrije winkeltrip mag uw kind beloond worden.

.

Na het winkelen met kinderen doet het je kroost goed om concrete lof te horen. Dat kan natuurlijk ook tijdens het winkelen gezegd worden, bijvoorbeeld met zinnen als deze:

• “Je hebt die vier bananen goed gepakt.”
• “Ik ben blij dat je me geholpen hebt ze zo goed in te pakken.”
• “Bedankt dat je me geholpen hebt de melk te vinden.”

Als alles goed is gegaan, mag je je kinderen ook belonen. Een bezoekje aan de speeltuin, hun favoriete maaltijd voor het avondeten of wat tv-tijd – maak uw kleintjes duidelijk dat dit een beloning is voor het bijzonder goede gedrag en misschien wordt ontspannen boodschappen doen de norm.