Druk uitoefenen zou de verkeerde manier zijn en alleen maar ontaarden in een machtsstrijd. Kalmte en geduld zijn cruciaal. Uw kind weet wanneer het honger heeft en zal vroeg of laat iets eten.
Als uw kind bijvoorbeeld enkele maanden niet aankomt of groeit, als het pijn heeft bij het eten of als het probleem maandenlang niet verbetert, is een bezoek aan de arts aan te bevelen.
Er zijn veel manieren om regelmatig gezond te eten. U moet bijvoorbeeld zo gevarieerd mogelijk koken voor een evenwichtige voeding. Uw kind kan ook mineralen en vitaminen binnenkrijgen via heerlijke smoothies.
Veel ouders worden wanhopig als hun kind te weinig eet en vrezen tekorten. Ter geruststelling vooraf: een gezond kind zal niet vrijwillig verhongeren en daarom is het vooral uw taak als ouders om rustig te blijven. Vaak lost het probleem zich vanzelf op. Hoe u moet handelen als dat niet het geval is, leert u in het volgende artikel.
[knop]Gezonde recepten voor peuters[/knop]
Inhoudsopgave
1. bij peuters hoort klagen over eten bij de dagelijkse routine.
2. Eetproblemen komen zelden voor bij baby’s
Baby’s zijn relatief zelden slechte eters omdat zij in hun eerste jaar nog vrij snel groeien en een navenant grote voedselbehoefte hebben. Na het eerste levensjaar vertraagt de groei echter en neemt de energiebehoefte af. Daarom ontstaat de indruk dat peuters ineens minder honger hebben – als ouders moet je dus niet meteen gek doen.
Hoe ouder de kinderen worden, hoe nauwkeuriger hun idee over hoe een verstandige lunch eruit moet zien en wat er beslist niet op het bord moet liggen voor de lunch. Je moet gezeur over eten nooit persoonlijk opvatten. De kinderen willen alleen hun langzaam groeiende zelfstandigheid bewijzen en laten zien dat ze al voor zichzelf kunnen zorgen.
Zet uw kind niet onder druk
Druk uitoefenen op de kleintjes is de verkeerde manier en zou alleen maar ontaarden in machtsstrijd. Kalmte en geduld zijn hier cruciaal. Uw kind weet wanneer het honger heeft en zal vroeg of laat iets eten. Vertrouw op het natuurlijke hongergevoel van uw kind – dit geldt ook voor kinderen van een, twee of drie jaar oud.
Als uw kind niet of te weinig eet, kan dat de volgende oorzaken hebben:
- Direct na een ziekte
- Het kind is in incubatie van een ziekte
- De laatste kies is uitgebarsten
- Een groeispurt is voltooid
- Gebrek aan eetlust door voortdurend snoepen
- Rusteloosheid tijdens het eten met het gezin
Opmerking: Volledige weigering van gezond voedsel wordt ook voor korte tijd als normaal beschouwd – vooral tijdens stressvolle fasen van opstandigheid. In dat geval zal uw kind duidelijk aangeven of het honger heeft of liever verder speelt.
Als uw kind meerdere dagen slecht eet, kan een bezoek aan de dokter raadzaam zijn.
Als je bezorgd bent dat je kind risico loopt op ondervoeding, kan het bijhouden van een voedseldagboek nuttig zijn. Vergeet niet om eventuele drankjes, snacks of traktaties op te nemen. Aan het eind van de observatie kun je je realiseren dat je kind niet zo weinig heeft gegeten als het eerst leek.
Het kan zijn dat alleen door het bijhouden van een eetdagboek duidelijk wordt hoeveel melk of sap uw kind in de loop van de dag eet. Als hij of zij al in zijn of haar caloriebehoefte heeft voorzien, zal het hongergevoel zwakker zijn. Hetzelfde geldt voor snoep of snacks zoals chocolade of chips. Het is dus mogelijk dat uw kind niet slecht eet, maar gewoon verzadigd is door het voortdurende snoepen.
Nu rijst natuurlijk de vraag: wanneer moet u naar de dokter gaan? Een bezoek aan de dokter is zinvol als een of meer van de volgende opmerkingen van toepassing zijn:
- Uw kind komt gedurende enkele maanden niet aan of groeit niet.
- Uw kind verliest gewicht
- Uw kind is voortdurend ziek
- Er zijn slik- of kauwproblemen
- Je kind heeft pijn bij het eten
- Als je kind korte tijd niet goed eet, maar weken of zelfs maanden achtereen
- Het gewicht ligt op of zelfs onder het 3e percentiel
Hier leest u wat de natuurgeneeskunde te bieden heeft om eetlustverlies bij kinderen te behandelen.
3. een gezonde en evenwichtige voeding is de verantwoordelijkheid van de ouders
De behoefte aan voedingsstoffen varieert van dag tot dag
Hoeveel de baby op een dag eet, is niet zo belangrijk. De behoefte aan voedingsstoffen en de eetlust variëren van dag tot dag. Doorslaggevend is of een peuter de hele week voldoende heeft gegeten.
Ouders hebben vaak kritiek op de eenzijdige voeding van hun kinderen en raden hen aan meer fruit en groenten te eten. Op dit punt moet je jezelf afvragen. Heeft u uw kind tot nu toe het voorbeeld gegeven van een gezonde en evenwichtige voeding of eet en drinkt u misschien precies wat u uw kind zou willen verbieden?
Zo ja, dan moet u ook aan uw eigen eetgedrag werken en uw kind laten zien dat u ook evenwichtig eet. Eet bij alle maaltijden fruit of groenten en leg uw kind uit dat dit belangrijk is om vitamines en mineralen op te nemen.
Met de volgende tips kunt u gezond eten in uw dagelijks leven integreren:
- Je kind kan ook mineralen en vitaminen halen uit heerlijke smoothies.
- Kook zoveel mogelijk gevarieerd om je kind een evenwichtige voeding te geven.
- Kinderen leren door imitatie. Modelleer voor uw kind precies het eetgedrag dat u van hem of haar verwacht.
- Het is bekend dat het oog met het eten mee eet. Een visueel aantrekkelijk gerecht zorgt ervoor dat het kind het veel meer wil eten. Leuke versieringen zoals bloemen of gezichtjes doen de ogen van kinderen oplichten.
- Veel kinderen vinden het leuk om te kunnen helpen met boodschappen doen en het koken van de lunch. Als dit ook voor uw kind geldt, moet u zeker van deze omstandigheid profiteren en uw kind op een speelse manier kennis laten maken met het inkopen en bereiden van voedsel.
4. tips tegen eetproblemen
Als je kind helemaal niet wil eten, mag het nooit gedwongen worden – je kroost moet eten immers associëren met plezier en genot. Praat met je kind en ontdek welke voedingsmiddelen het helemaal niet lust. Zo kunt u ervoor zorgen dat er altijd iets op tafel staat dat uw kind lekker vindt.
In principe moet u er alles aan doen om ervoor te zorgen dat uw kind met plezier eet. Daarvoor is het zinvol om gezond eten op een aantrekkelijke manier te bereiden en altijd samen te eten of het favoriete eten vaker te serveren.
Let op: overdrijf niet door uw kind altijd een plezier te doen. Anders kunt u ze snel verwennen, en in het ergste geval eten ze alleen nog maar geselecteerd voedsel.
Veel ouders vinden het bijzonder moeilijk om hun kind aan groenten te laten wennen. De smaakzin van het kind is nog enigszins gevoelig voor bittere smaken. Daarom kan het nuttig zijn rauwe groenten te serveren met kwark of yoghurtdip of in een smoothie. Het kan ook nuttig zijn om geschikte groenten zoals paprika, wortel of komkommer in staafjes te snijden en die als een soort “groentefrietjes” aan te bieden. Het komt zelden voor dat kinderen geen fruit lusten. Als het toch gebeurt, kunnen vers geperste sappen uitkomst bieden.
5 Gezonde recepten voor peuters
No products found.
No products found.
No products found.